PoMoc

Описание услуги

Програма: ТИЖДЕНЬ 1 - як подбати про своє психічне здоров'я? (антистресове здоров'я та безпека, важливість усвідомленості, голоси з тіла). II – як працювати з емоціями? (чому емоції важливі для нас ? як упоратися із важкими емоціями? III - як справлятися з думками (який вплив наш спосіб мислення надає наші почуття, як формувати підтримуючі переконання, як справлятися з занепокоєнням і потоком думок). IV - як допомогти собі у скрутну хвилину (роль ставлення до того, що «важко», формування доброти та співчуття, турбота про себе у труднощах). V - як справлятися зі стресом (справлятися зі стресом як навик, який можна формувати та розвивати, як приборкати стрес, як мінімізувати наслідки тривалого стресу). VI – спілкування та стосунки з іншими людьми (як спілкуватися, як висловлювати свої потреби, уважно слухати себе та інших). VII - як отримати необхідну підтримку і як підтримати близьких (чи моя підтримка підтримує іншу людину і що для цього зробити, основні правила підтримки). VIII – як бути ефективною (Робота з самооцінкою, переконаннями, практика уважності, подяки, підвищення енергетичних ресурсів). Программа: НЕДЕЛЯ 1 - как позаботиться о своем психическом здоровье? (антистрессовое здоровье и безопасность, важность осознанности, голоса из тела). II - как работать с эмоциями? (почему эмоции важны для нас ? как справиться с трудными эмоциями? III - как справляться с мыслями (какое влияние наш способ мышления оказывает на наши чувства, как формировать поддерживающие убеждения, как справляться с беспокойством и потоком мыслей). IV - как помочь себе в трудную минуту (роль отношения к тому, что «трудно», формирование доброты и сострадания, забота о себе в трудностях). V - как справляться со стрессом (справляться со стрессом как навык, который можно формировать и развивать, как укротить стресс, как минимизировать последствия длительного стресса). VI - общение и отношения с другими людьми (как общаться, как выражать свои потребности, внимательно слушать себя и других). VII - как получить необходимую поддержку и как поддержать близких (действительно ли моя поддержка поддерживает другого человека и что для этого сделать, основные правила поддержки). VIII - как быть эффективной (работа с самооценкой, убеждениями , практика внимательности, благодарности, повышение энергетических ресурсов).